伸縮と捻転

色んな体幹トレーニングを行いました🔥

 

左右反対の手足を出すトレーニング✨

 

体幹だけでなく、脳トレにもなります🧠

 

それから同じく左右反対の肘と膝をくっ付けるトレーニング✨

 

 

子どもも🎶

 

 

大人も✊️

 

効果的なトレーニングです✨

 

肘と膝をくっ付けると体幹を｢伸縮｣、｢捻転｣させることになります☝️

 

体幹トレーニングは動かさず真っ直ぐ鍛えるものがポピュラーですが、実際に体幹を使う時は、

 

｢縮めてから伸ばしたり｣

 

｢捻ってから戻したり」

 

｢伸縮｣させたり、｢捻転｣させて使いますよね💡

 

だから体幹を真っ直ぐ鍛えるだけでなく、体幹を｢変形｣させて鍛えることはとても大事なんですね😊✨